DETAILS OF CHANGEトレーニングの経過

1回目測定時（8/30）

初めての施術で、私は肉質が硬い体質だと知ることができてよかったです。全身に倦怠感があるのですが、マッサージの効果が出ているのでしょうか？ この調子で続けていけば痩せられる気がするので、がんばりたいと思います。

お体の倦怠感はデトックスマッサージの効果で老廃物を排出している証拠です。こまめな水分摂取と早めの就寝を心がけてくださいね。「痩せられそう」とよいイメージを持てたようで嬉しく思います。楽しんで取り組みましょう！

2回目測定時（9/6）

先週はトレーニングが終わると疲れてぐったりしていましたが、今日はさほど倦怠感がありませんでした。マッサージで二の腕と腰に痛みがあり、まだまだリンパの滞りがあることを実感しました。徐々に解消していきたいです。

代謝がよくなることで疲労感が軽減されたのだと思います。体調により痛みや辛さを感じる場合もありますので、施術中でも遠慮なくおっしゃってくださいね。お体の状態を見ながら体質改善とサイズダウンを目指しましょう。

3回目測定時（9/12）

ウエストや二の腕が少し細くなっていることが分かり、効果を実感できて嬉しく思います。背中や腰をマッサージしていただいたことで姿勢がよくなった気がします。自宅でも痩身クリームでこまめにケアしていきます。

ご自宅でのケアを合わせて、より効果的にお体へのアプローチをしていきましょう。姿勢の美しさは重要なボディメイクの要素なんですよ。サイズ・ウェイトダウンはもちろん、姿勢にも注意してキレイな体を目指しましょう。

4回目測定時（9/19）

2泊3日の旅行の影響か、さまざまな箇所がサイズアップ…。やはり、普段と異なる食事や生活リズムの中でスタイルを維持するのは難しいと実感しました。今日から改めて気を引き締め、再スタートしたいと思います。

ご旅行先ではリフレッシュできましたでしょうか。普段から気を配っていると、外食時にもご自分に適したお食事を選べるようになっていきますよ。今後もお出かけを心から楽しめるよう、気持ちを新たにがんばりましょうね。

5回目測定時（9/27）

全身のリンパをしっかり流していただいて、とてもスッキリしました。痩身クリームは1週間塗れていませんでしたが、今日からまた入浴後に塗り始めました。まだ体が冷たいとのことなので、溶岩ヨガをしてみようか検討中です。

まだ少しお体に硬さや冷たさがありますね。湯船にゆっくり浸かることや痩身クリームでのホームケアなど、生活の中で工夫していきましょう。溶岩ヨガは高いデトックス効果が期待できるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

6回目測定時（10/3）

少しずつサイズダウンしていて嬉しいです。教えていただいた内腿マッサージをしてみると、お肉の固まりを実感。入浴後のマッサージとできるだけ歩くことを心がけます。昨日は溶岩ヨガと40分ウォーキングに挑戦しました。

毎日のホームケアの効果が、サイズダウンという形で出ていますね！ エクササイズに積極的で大変感心いたします。この調子で、階段を使う、遠回りして帰るなどの細かな工夫も実行してみましょう。今後の成果に期待です！

7回目測定時（10/10）

体重と体脂肪率がダウンしているにもかかわらず、サイズアップしているのはなぜでしょうか？ リンパマッサージの効果なのか、全身に倦怠感と熱感がありました。早く体が慣れるようにがんばって継続していきます。

サイズアップの原因はパンプアップの可能性があります。倦怠感に関しては、疲れがあると老廃物を流す際に出ることがあるので、運動のお疲れによるものかもしれません。水分摂取など運動後のケアもしっかりとしましょう。

8回目測定時（10/17）

今回は翌日の倦怠感がありませんでした。サイズも戻っていたので、前回は無自覚ながら疲れていたのだと痛感。水分摂取はまず1日1.5リットルを目標に、体を中からキレイにする習慣を身につけていきたいと思います。

今回は倦怠感もなくデトックスできたようですね。水分摂取は排出を促す一番簡単な手段なので引き続きがんばりましょう。体重の推移を見ると停滞期を抜けられそうですよ。目標達成に向けて運動量を増やしてみてくださいね。

9回目測定時（10/24）

生理後から体重とサイズがダウンし始めたのでほっと一安心。少し停滞しても、焦らずシェイプアップに励みたいと思います。ホームケア用のタイツはまだあまり穿けていないので、これから定期的に穿いていきます。

ホルモンバランスによる痩せにくい時期は、運動量を少し増やしてみてください。減らすより、増やせるところを一つでも多くしていきましょうね。今は痩せやすい時期に突入しているので、最後まで気を抜かずがんばりましょう！

10回目測定時（11/7）

自分でも気づかないうちに疲労が溜まっていたようですが、マッサージのおかげで1日スッキリと過ごせました。初回の写真を見ると、たくさん溜め込んでいてビックリすると同時に、変化していることを嬉しく思いました。

トレーニングやマッサージの効果を体感されているようで嬉しく思います。疲労回復やリラックスもダイエットを続ける上で大切なことですね。代謝を落とさないようにお食事や運動でお体の反応をどんどんよくしていきましょう。

11回目測定時（11/14）

マッサージではよい効果を感じられるようになりましたが、まだまだお肉の硬いところがあるということなので、自宅でもストレッチやマッサージを念入りに続けていこうと思います。

お体にまだ硬いところがあるようですが、停滞期を早くに脱しているので改善の余地は充分ありますよ。トレーニングとマッサージにホームケアや日常生活の運動も合わせて、日頃の努力を積み重ねていきましょう！

12回目測定時（11/21）

ダイエットに必要なのは、正しい知識と意識の継続だと実感しました。この3ヶ月で身についた習慣を無駄にしないよう普段の生活に気を配りながら、引き続き目標体重に向けてがんばります。

ただ痩せるというだけでなく、効率的な運動やケアの仕方を習得し、習慣として日常生活に取り入れる意識を持っていただけたようで何よりです。今後も精一杯サポートさせていただきます。さらなるキレイを目指しましょう！