Voice F様(47歳)の場合

MONITOR REPORT短期集中モニターレポート

10kgの減量に成功！スリムなボディを実現

47歳
身長158cm

【 Before 】

【 After 】

まさか本当に3ヶ月で10kg減量を達成できるなんて、夢にも思いませんでした。トレーニングだけでなく、運動や食事管理など生活習慣から改めることは大変でしたが、いつも電車に乗る道を歩いたり、栄養素に気をつけて料理したりと、想像以上に楽しく取り組むことができました。脂肪を落とせたうえ、むくみも取れて体が軽く感じます。健康的な体づくりのために、習慣となったライフスタイルを継続していきたいと思います。

スタッフからのメッセージ

目標達成、おめでとうございます。トレーニングは前向きな気持ちが大切ですので、楽しんで取り組んでいただけたことがなにより嬉しく思います。3ヶ月間お疲れ様でした。お体だけでなく表情も明るくなられたように感じます。ウォーキングやこまめな水分摂取、お食事内容を工夫するなど、ライフスタイルを改善することでバランスよい健康な体の土台ができたのだと思います。さらに、トレーニングと併用してコツコツと続けていくことでよい相乗効果が生まれましたね。習慣づいた生活スタイルを維持しながら、より健康的な体づくりを目指しましょう！

CHANGE BY PARTSパーツ別変化

ほっそりラインが実現！
どの角度から見てもスマートに！
スリムな曲線美が誕生！

DETAILS OF CHANGEトレーニングの経過

1回目測定時（5/10）
多忙により食生活が乱れ、10年間で体重が20kg増。目標は、10kgの減量。辛いこともあると思いますが、少しずつでも成果が出るといいなと思います。ゴールを目指してがんばります。 長いようであっという間の道のりになるかと思いますが、一歩一歩着実に、確実に歩んでいきましょう！スタッフ一同全力でサポートいたしますので、一緒にがんばっていきましょうね。
2回目測定時（5/16）
前回の筋肉痛が残っている中でのトレーニングでしたが、腹筋が予想以上にできて嬉しかったです。マッサージはまだまだ痛い部分も多いのですが、汗をたくさんかくことができてとてもスッキリ。帰りは足が軽く感じられました。 お体に少しずつ変化が起きているようですね。1週間で体重が1kg落ちていますので、順調な滑りだしですよ！これからどんどん体が変化してきますので、楽しんでトレーニングとマッサージを続けていきましょう！
3回目測定時（5/24）
開始から2週間で、食事を楽しめるようになり、水分も摂れるようになり、よい調子です。また、お風呂もできるだけ湯船に浸かるように心がけています。この調子で習慣づけていけたらと思っています。 トレーニングを楽しんでいただけているようで安心いたしました。お食事内容もバランスよく、いつも感心しております。ご自身のライフスタイルとして習慣がつくよう、引き続き規則正しい生活を心がけてくださいね。
4回目測定時（5/31）
なかなか体重が落ちません…。食事のアドバイスをいただいたので実践していきたいと思います。今日は、思いきって仕事帰りに40分かけて一駅半ウォーキングしてみました。 もっと落としたい！というお気持ちもわかりますが、体重-2.4kg、体脂肪率-1.2％と着実に落とせています。この調子でいきましょう！ウォーキングはとてもいいですね。基礎代謝が上がると、有酸素運動の効果が出てきますよ。
5回目測定時（6/7）
徐々に体重が落ちてきました！よかったです。これからもウォーキングの機会を増やすなど、日常生活から意識して運動を取り入れていきたいと思います。水分も充分摂れるようになってきました。 水分摂取やウォーキングなど、F様のライフスタイルの変化が、より結果につながっていますね。どんどん体によいことを取り入れてみてくださいね。さらなる結果が期待できると思います。
6回目測定時（6/14）
今週も体重が落ちていて嬉しかったです。食事の改善も最初は大丈夫かなと不安でしたが、ストレスなく続けることができています。今回で折り返し。引き続きがんばりたいと思います。 今回で折り返しですね。順調に体重もダウンされていますし、お食事もストレスなく続けられているようでよかったです。引き続き、できることを前向きに積極的に取り組んで、楽しみながらトレーニングしていきましょう！
7回目測定時（6/21）
体重は落ちてきたのですが、体脂肪率は変わらず…。先週は少し寝不足気味だったので、睡眠をきちんと取り、規則正しい生活を心がけていきたいと思います。 そうですね。休養、栄養、運動のバランスはとっても大切です。しっかり休息をとることは、キレイに痩せる為に必要不可欠となります。しっかり睡眠時間を確保してくださいね。
8回目測定時（7/12）
3週間ぶりと間が空いてしまい、トレーニングが少し辛かったです。半分経過したことを肝に命じて後半戦もがんばります。タンパク質を多く摂ることと、コリ固まらないように体を動かすことを気をつけたいと思います。 前回から少し時間が空いておりましたので、トレーニングがきつくお感じになったかもしれませんね。また定期的にトレーニングをしていくことで、辛さは解消されていくと思います。さらなるサイズダウンを目指していきましょう！
9回目測定時（7/19）
体重が変わらないまま、2週間が経過してしまいました。運動量を増やすことと、ウォーキング前に食事を摂らないことを実行して、焦らずがんばりたいと思います。 できることを焦らず着実に実行していきましょうね。停滞期には、いつもと違う運動やお食事を取り入れてみてください。代謝が落ちてしまわないように少し炭水化物を摂るなど、お食事で工夫するといいですよ。
10回目測定時（7/26）
わずかながら体重が減少傾向に。職場が変わったことで環境の変化が大きく、なかなか生活リズムがつかめないのですが、気を緩めずにがんばりたいと思います。 以前は難しかったトレーニングができるようになられていたり、体質の変化など明らかな違いを感じます。新しい環境の中、大変かと思いますが生活リズムを整え、F様が「なりたい自分」になられるよう応援しております！
11回目測定時（8/5）
体重、サイズ共に停滞気味です…。最初に比べると確実に変わってきていることは実感していますので、今できる限りのことに取り組み、よい結果を残せるようがんばりたいと思います。 停滞期のようですね。でも、お顔まわりはかなりスッキリとした印象です！さあ、ラストスパートです。最後までお気を引き締めがんばりましょう。結果に期待しております。
12回目測定時（8/15）
目標に掲げていた10kg減量を達成！まだまだ理想は遠く、私のダイエットは続きますが、今回のトレーニングで習慣となったライフスタイルを続け、さらなる減量を目指します！ -10kgの目標達成、おめでとうございます！ 3ヶ月間お疲れ様でした。脂肪が減少し、スッキリとした印象になられたと思います。今後も規則正しい生活を心がけて、健康的なボディを目指してください！